المشي .. علاج الجسد والروح
للمشي تأثير إيجابي على الصحة العقلية بالإضافة إلى كونه نوعًا من التمارين البدنية. قد تكون طريقة ممتازة لشفاء الجسم والنفسية. يمكن أن يكون المشي مفيدًا بالطرق التالية لكليهما:
العناية الطبية للجسم:
يعد المشي نشاطًا ممتازًا للقلب والأوعية الدموية ويمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. كما أنه يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
يزيد من قوة العظام والعضلات: المشي هو نشاط يحمل الوزن يمكن أن يساعد في زيادة قوة العظام والعضلات ، ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
يمكن أن يساعد المشي في التحكم في الوزن لأنه يحرق السعرات الحرارية ويزيد من عملية التمثيل الغذائي.
قد ترتفع مستويات الطاقة عن طريق المشي ، مما قد يساعد الناس أيضًا على الشعور بتعب أقل.
العلاج المتمحور حول الروح:
يمكن أن يساعد المشي في تخفيف التوتر والقلق عن طريق إنتاج الإندورفين ، وهو مادة كيميائية ترفع من مستوى الجسم بشكل طبيعي.
يحسن الحالة المزاجية: يمكن للمشي أن يحسن الحالة المزاجية ويساعد في علاج أعراض الاكتئاب.
يزيد الإبداع: المشي يحفز الدماغ مما يحسن الإبداع وقدرات حل المشكلات.
العناية الطبية للجسم:
يعزز الهضم: قد يعزز المشي عملية الهضم ويقلل من أعراض الإمساك.
يساعد المشي المتكرر على تقليل فرصة الإصابة بأمراض مزمنة بما في ذلك مرض السكري والسرطان والزهايمر.
يمكن أن يساعد المشي على تحسين التوازن والتنسيق ، مما يقلل من فرصة السقوط والحوادث.
يحسن النوم: يمكن أن يساعدك المشي في الحصول على نوم أفضل ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الانتعاش والتجدد.
العلاج المتمحور حول الروح:
يشجع التأمل الذاتي: قد يمنحك المشي وقتًا للتفكير والاستبطان ، مما سيساعدك على معالجة مشاعرك وأفكارك.
يشجع التواصل الاجتماعي: يمكن للمشي مع صديق أو مجموعة أن يشجع التواصل الاجتماعي ويقلل من الشعور بالوحدة.
يعزز مشاعر الامتنان: التجوال في الطبيعة قد يثير هذه المشاعر.
يحسن اليقظة: من خلال تحفيزك على أن تكون في اللحظة الحالية والانخراط في بيئتك ، يمكن أن يساعدك المشي على الشعور بمزيد من الحضور وأنت تشعر بالرضا تجاه الجمال الذي يحيط بنا.
يتم اكتساب الشعور بالنجاح من خلال تحديد وتحقيق أهداف المشي ، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين احترام الذات.
بالطبع هناك مزايا أخرى للمشي للجسد وللروح ، منها ما يلي:
العناية الطبية للجسم:
يقوي جهاز المناعة: تساعد التمارين المنتظمة ، مثل المشي ، على تقوية جهاز المناعة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.
يمكن أن يساعد المشي في تقليل الالتهاب في الجسم ، مما يقلل من فرصة الإصابة بأمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب.
يمكن أن يساعد المشي على زيادة المرونة ومدى الحركة ، مما يقلل من فرصة الإصابة عند الانخراط في الأنشطة البدنية.
يعزز قدرة الرئة: يمكن أن يساعد المشي على تعزيز قدرة الرئة وتقليل مخاطر الإصابة بمشاكل في الجهاز التنفسي.
العلاج المتمحور حول الروح:
يزيد من الإبداع: من خلال تقديم تغيير في البيئة وابتعاد عن العادة ، يمكن للمشي زيادة الإبداع وإلهام الأفكار الجديدة.
يعطي المرء إحساسًا بالهدف: المشي من أجل قضية نبيلة أو المشاركة في مسيرة خيرية قد يمنح المرء إحساسًا بالهدف ويساعد العالم بشكل عام.
يمكن أن يساعد المشي في تقوية الروابط الروحية ويمنح الناس إحساسًا بالانتماء إلى شيء أكبر من أنفسهم.
يشجع الانتباه والتأمل: من خلال تمكينك من التركيز على أنفاسك ومحيطك ، قد يكون المشي نوعًا من اليقظة والتأمل.
المشي هو نوع رائع من التمارين للجسم والروح لأنه قد يكون له مجموعة متنوعة من الآثار الإيجابية على الصحة الجسدية والعقلية. يمكن أن يساهم المشي المنتظم في حياة أكثر سعادة وصحة ، سواء كنت تمشي من أجل اللياقة البدنية أو من أجل الرفاهية العاطفية.
